Garden

Dijeta repe za mršavljenje

Postoji ogromna količina dijete za mršavljenje. U potrazi za optimalnom ishranom, potrebno je uzeti u obzir različite faktore, uključujući kalorijski sadržaj proizvoda, pojavu alergijske reakcije i ukusne preferencije. Cvekla za mršavljenje se koristi u različitim vrstama i oblicima. Ali postoje opći principi koji se moraju uzeti u obzir prilikom izrade dijete. Dijeta repe za mršavljenje ima brojne pozitivne kritike, što je čini sve popularnijom.

Da li je moguće izgubiti težinu na kuhanoj ili sirovoj repi

Koristi od korijena za ljudsko tijelo je visok sadržaj vitamina, elemenata u tragovima i hranjivih tvari. Izgubiti težinu može biti i sirova i kuvana repa. No, kuvana je najbolja opcija, jer je bolje apsorbuje tijelo. Dijetalna vlakna i pektin sadržani u korenu pomažu u kontroli apetita, koji je vrlo važan u svakoj ishrani. Zato nutricionisti tvrde da će pravilna ishrana sa konzumiranjem repe doprineti gubitku težine bez oštećenja organizma.

Prednosti repe za gubitak težine

Ovaj koren sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji su korisni za organizam. Zbog svoje kompozicije, repa ima niz korisnih svojstava za mršavljenje:

  • ubrzava procese razmjene;
  • smanjuje želju za slatkišima;
  • poboljšava probavni trakt;
  • uklanja toksine iz tela;
  • ublažava oticanje i ne dozvoljava da se tekućina zadržava u tijelu.

Osim toga, repa u prehrani poboljšava raspoloženje. Još jedan koristan kvalitet - niska kalorija. Na 100 grama proizvoda otpada samo 42 kcal.

Prirodni gubitak težine nastaje zbog izlučivanja holesterola i normalizacije metabolizma lipida u ćelijama jetre. Cvekla za mršavljenje koristi se u raznim receptima. Ovo povrće se uspješno koristi za čišćenje jetre. Ali u svakom slučaju, preporučuje se da se prvo konsultujete sa nutricionistom.

Koju repu izabrati za gubitak težine: kuhana ili sirova

Jednoznačni odgovor na pitanje, u kakvoj je formi repa korisnija za gubljenje težine, je nemoguć. Mnogo je faktora na koje treba obratiti pažnju pri odabiru dijete za repu za recenzije i rezultate. Kada se kuvaju, uništavaju se neki korisni vitamini i elementi u tragovima potrebni za gubitak težine. Ali u svom sirovom obliku, proizvod ima previše aktivan uticaj na telo. Mnogi ljudi sirovi korijen je kontraindiciran. U svom sirovom obliku, možete jesti povrće, ako nema problema sa stomakom, kao i alergijsku predispoziciju. Isto tako vrijedi zapamtiti da ovaj korjenasto povrće ima laksativno svojstvo.

Najčešće nutricionisti savjetuju korištenje pečenog povrća. Tako on zadržava sva pozitivna svojstva maksimuma i istovremeno blago utječe na tijelo.

Sirovi recepti za mršavljenje

Sirovi korijen sadrži ogromnu količinu vlakana, koja uklanja toksine iz tijela, čisti crijeva i liječi jetru. Sirovo povrće sadrži više vitamina, kao i betain koji daje izdržljivost. U kuhanom proizvodu betaina, skoro sve je uništeno. Jedite sirovu repu može biti u različitim receptima.

U repi dijeta za mršavljenje u meniju treba biti različite salate. Evo samo nekoliko recepata:

  1. Uzmite 2 korjenastog povrća, 150 grama feta sira, 2 češnjaka češnjaka, 2 kašike biljnog ulja. Zamijesite sir, iseckajte korjenasto povrće, iseckajte beli luk, sve pomešajte, dodajte ulje i zelenilo. Sol nije potrebna.
  2. Srednja repa, mrkva, limunov sok, biljno ulje, zelje. Očistiti repu, iseckati zelenilo, sve promešati i dodati puter.
  3. Mix sirovog korjenastog povrća, naribane jabuke, šargarepe. Po želji dopuniti uljem.

Tako da ishrana na sirovom povrću nije dosadna, preporučuje se da je svakodnevno kuhate na različite načine, mijenjajući sastojke. U nekim salatama je pogodno dodati meso (govedina ili ćuretina).

U sirovom korijenu mnogi imaju negativne efekte:

  • pojavu gastritisa;
  • dijareja;
  • snižavanje krvnog pritiska;
  • alergijska reakcija;
  • pogoršanje bolesti probavnog trakta.

Dijetalna jela od repa za mršavljenje treba koristiti s oprezom, jer su sirovo korjenasto povrće prilično teška hrana, iako sa niskim glikemijskim indeksom.

Cikle za mršavljenje: recepti

U kuhanom proizvodu zadržava se većina vitamina i hranjivih tvari potrebnih za gubitak težine. Kuhani korjenasto povrće ima visok glikemijski indeks, kako bi se smanjilo što je potrebno dodati proteinsku hranu, začinsko bilje, maslinovo ulje.

Niska količina kalorija i sposobnost čišćenja tijela i krvi čine ovaj proizvod neophodnim za gubitak težine. Postoji nekoliko popularnih recepata od kuhane repe, koji će ukrasiti svaku dijetu:

  1. 4 kuhanog korjenastog povrća, gomila peršina i zelenog luka, kao i maslinovo ulje, limunov sok i so po ukusu. Očistiti repu na krupnijem rende, dodati sjeckani zeleni, začiniti uljem i posuti limunovim sokom.
  2. Par kuhanog korenovog povrća, 2 velike kašike ulja, velika kašika sirćeta, so i biber po želji. Korijen koren rešetke, začinite uljem, pospite octom, dodajte začine i bilje.
  3. 2 repa, orasi, 2 češnjaka češnjaka, ulje za preliv. Skuhajte korijen, naribajte, dodajte sjeckane orahe i češnjak, napunite uljem.

To nisu svi mogući recepti, već najčešći za one koji slijede dijetu.

Dijeta repe za 7 dana

Postoji dijeta za repu, koja je dizajnirana za celu nedelju. Ako želite, onda se ovaj kurs može produžiti na par sedmica.

Ponedeljak

  1. Doručak - 150 grama kuvanog povrća i čaša mineralne vode bez gasa.
  2. Ručak - čaša mineralne vode, 100 grama repe.
  3. Večera - kefir, 200 grama kuvane ribe.

Utorak

  1. Doručak - čaša soka od repe.
  2. Ručak - 5 komada suve šljive, 100 g repe.
  3. Večeru jabuku, 100 grama povrća.

Sreda

  1. Doručak - jogurt bez masnoće.
  2. Ručak - 200 grama kuvanog nemasnog mesa, 3 kuvane šargarepe.
  3. Večera - salata od pavlake i 100 grama korjenastog povrća.

Četvrtak

  1. Doručak - 100 g naribane, sirove šargarepe i čaše mineralne vode.
  2. Ručak - 170 g repe, 200 g kuvane ribe.
  3. Večera - 100 grama kaše od heljde, kefira.

Petak

  1. Doručak - 100 grama riže, čaša vode.
  2. Ručak - 100 g korjenastog povrća, 200 g kuvane piletine.
  3. Večera - čaša kefira ili rjaženke.

Subota

  1. Doručak je sirovo, ribano povrće.
  2. Ručak - 100 g belog kupusa.
  3. Večera - 150 kuhanih nemasnih mesa i nekoliko kuvanih šargarepa.

Nedelja

  1. Doručak - 4 šljive, 2 jabuke.
  2. Ručak - 100 grama heljde.
  3. Večera - 150 grama kuvane piletine i isto toliko salate od repe.

Niskokalorični kefir je dopušten kao užina.

Dijeta od šećerne repe

Kefir i repa za gubitak težine imaju više od jednog recepta. Postoji čitava dijeta na repi sa kefirom za mršavljenje, prema procenama koje gube na težini - kvalitetne i efikasne.

Ova dijeta je dizajnirana za tri dana, tokom kojih možete izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Suština ishrane je da svaki dan treba popiti 1,5 litara vode i kefira. Iz hrane možete pojesti kuhane korijene. Postoji nekoliko opcija menija. Možete jesti salatu od repe, obučenu kefirom. Možete pripremiti koktel kefira i korijena (vrlo osvježavajuće na vrućini). Za koktel, morate brusiti kuhano povrće sa blenderom i dodati kefir tamo.

Voda u ovoj dijeti se preporučuje piti samo između obroka.

Dijetni recepti od repe

U meniju za mršavljenje, najvažnije je ne jesti korjenasto povrće. Da biste to uradili, svaki dan treba eksperimentisati i koristiti ga u raznim salatama. Ne preporučuju se mono-dijetetski stručnjaci, jer se u ovom slučaju izgubljena težina može brzo oporaviti. Zajedno sa repom možete koristiti i drugo povrće, a čišćenje tijela će biti učinkovitije. Dodavanje maslinovog ulja salatama će smanjiti glikemijski indeks.

Recept 1.3.5 kg korijena, 2 češnjaka češnjaka, 35 g krastavca, litar kefira, peršuna i kopra. Beets mora biti pečen u rerni i nariban. Očistite krastavac. Izmiješati sve sastojke, dodati sjeckani beli luk, kefir i bilje.

Salata "Brush". Narežite mrkvu i korjenasto povrće, dodajte sjeckano bilje, biljno ulje, limunov sok. Promiješati, dodati sol na okus.

Cikla od repe od ovsenih pahuljica. 3 šolje zobene pahuljice, mali korjenast povrće, 5 komada suve šljive. Očistite repu i izrežite na male komadiće. Stavite sve sastojke u posudu i prelijte preko dva litra vode. Kuhajte 20 minuta, zatim procijedite i pustite da se ohladi.

Beet Smoothie Slimming

Možete jesti kuvanu repu za gubitak težine, a možete jesti i smoothie od repe. Možete ga skuhati od kuvane ili sirove repe. Ovo piće savršeno povećava otpornost organizma na infekcije, čisti organizam, smanjuje težinu i poboljšava ten. Recepti za izradu zdravih sokova su različiti, za svaki ukus:

  1. Pure smoothie. Za kuvanje, potreban vam je mikser da biste tukli sjeckanu, oguljenu repu. Može biti sirovo ili kuvano.
  2. Cokoladni i mrkveni smoothies. Korjenasto povrće očistiti, oprati i iseći na mali blender. Sve tucite dok ne postanu glatke.
  3. Gladak od korena, celera i krastavca. Potrošit će: 150 g repe i krastavca, pola kilograma zelenih jabuka, 50 g stabljike celera, 5 g korijena đumbira. Svi proizvodi se operu, oguliti i iseći na male komadiće. Što je proizvod tvrđi, to bi trebali biti manji. Sve stavite u mikser i usitnite u homogenu masu. Đumbir ponovo trljati i bičevati.

Cokoladni šećerni repovi su odlični za noću za mršavljenje, kako kažu u mnogim recenzijama.

Dijeta za mršavljenje: meni na soku od repe

Sok od repe je takođe odličan kao dijeta. Ali važno je zapamtiti da je bolje ne piti sok u čistom obliku. Da biste to učinili, bolje je razrijediti svježu jabuku ili mrkvu. Tako će biti više vitamina, a negativan uticaj na telo čiste repe značajno će se smanjiti. Ako se ishrana održava na čistom soku, može doći do alergija, proljeva ili pogoršanja želučanih patologija. Početak ishrane je bolji sa 50 ml, postepeno povećavajući dozu.

Gutljaj pića sa repom

Za sagorevanje masti optimalna upotreba specijalnih koktela koji se lako pripremaju. Nakon nekoliko dana, efekat će biti primjetan. Korenski usjevi pomažu da se eliminiše holesterol iz organizma, a takođe sprečava stvaranje masnih ćelija.

Recepti za sagorevanje masti:

  1. Mali koren povrća sa lišćem, narandža, par zelenih jabuka, kašičica ribanog đumbira, velika kašika meda, čaša vode. Prerežite vrhove, ispecite repu, iseckajte jabuku i ogulite naranču na kriške. Napunite sve sastojke u mikser, tučite dok ne postane glatko.
  2. Sirovo korjenasto povrće - 1 komad i sirova šargarepa - 4 komada, par krastavaca, zelena zelena, jedna jabuka, 200 ml nemasnog kefira. Od korjenastog povrća iscijedite sok. Krastavac i jabuka se melju u blenderu, dodaju celer i ponovo samelje. Pomešajte težinu blendera sa kefirom i sokom. Popijte nastali koktel za doručak i večeru.
  3. Sirova repa, 200 ml kefira, 2 kivija, 2 kašike meda. Smrvite kivi u blenderu i iscijedite sok iz repe. Sve pomiješajte, dodajte kefir i med.

Takva pića će pomoći u kontroli metabolizma masti u telu i osećaja gladi.

Kako izaći iz prehrane

Pravilan izlaz iz ishrane je važan za održavanje postignutog rezultata. Ako je dijeta bila čisto repe, onda za pravilan izlaz zahtijeva nekoliko koraka:

  1. Uklonite jela od repe iz večere, zamenite sa povrćem.
  2. Zamenjuje koren povrće za doručak na žitaricama, koje u prvim danima kuvaju na vodi, a zatim na mleku.
  3. Sve nove proizvode treba uvoditi u malim porcijama i postepeno.

Ovo će dugo čuvati rezultat.

Kontraindikacije i ograničenja

Za one koji žele da izgube težinu sa ovim povrćem, treba napomenuti da postoji nekoliko kontraindikacija za ovu dijetu:

  • kronični cistitis;
  • sklonost ka dijareji;
  • urolitijaza;
  • gastrointestinalne bolesti u akutnoj fazi;
  • povećana kiselost;
  • trudnoća;
  • dojenje.

Takođe ne bi trebalo da se uključite u korenasto povrće za ljude koji pate od dijabetesa.

Zaključak

Cvekla za gubitak težine je jedan od najefikasnijih proizvoda, koji ne samo da promoviše gubitak težine, već i savršeno čisti celo telo. Kao rezultat toga, za tjedan dana ovakve dijete, možete izgubiti 5 kg i dobiti zdravije.

Recenzije o upotrebi repe za gubitak težine

Christina, 34 godina, Rostov
Čuo sam za dijetu repe od kolege. Bilo je neophodno da se hitno uredim, pa sam izabrao trodnevnu opciju kada treba da jedete samo ovo povrće i kefir. Rezultat - 2 kg 700 grama u tri dana. Koristi se, osim repe i nemasnog kefira, još 1,5 litra mineralne vode bez gasa. Sada želim da probam kurs za nekoliko nedelja, kada pored repe možete i kuvati ribu i šargarepu, kao i nemasno meso.
Svetlana, 38, Pskov region
Stvarno volim salate od repe, ali zato što se ishrana korena redovno organizuje. Posebno treniram prije ljetne sezone kada trebate dobro izgledati u kupaćem kostimu. Koristim isključivo kuhanog povrća, jer sam siromašan. Maslinovo ulje je sjajno kao preliv, možete dodati limunsku kiselinu. Za nedelju dana ispuštam 5 kg, a ako ponovim kurs, protežu se za dve nedelje do 9 kg.

Pogledajte video: Maja Volk, slave, debljanje i mršavljenje (Januar 2020).

Загрузка...